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1天只要1分钟让腿变得又长又直

发布时间:2019-11-20 18:43:58 阅读: 来源:拉马厂家

像是长泽雅美、荣仓奈奈、杏等拥有令人称羡的美腿的女星们,他们的腿都有个共通点。那就是修长而且挺直。

现在正在思考「我的腿是怎样的腿呢?」的你。站到镜子前面看看。大腿、膝盖、小腿肚、脚踝等4点是否有碰在一起? 若是没有碰在一起,又像英文字母的「O」一样开开的话,就是完美的O型腿了……。

但是,不要觉得沮丧。只要有办法将外扩的O型腿合并起来,保证可以变成令人惊艳的美腿。那麽,该如何改善O型腿呢?

展现女人味的侧坐也是NG的! 一不小心就会出现造成O型腿的NG习惯

造成O型腿最大的原因就是生活习惯了。必须注意平常容易出现的姿势以及走路方式,如下。

(1)坐在地板上时,盘腿坐或是侧坐

(2)坐在椅子上时,翘脚或是脚悬空晃来晃去

(3)驼背

(4)穿着不合脚或是对脚会造成负担的鞋子

(5)偏颇的锻链或是以文书处理为中心几乎没有起来活动

改善这些生活习惯是非常重要的,另外若是再加上某种运动的话,就可以更接近理想的美腿了。

膝盖用力改善O型腿! 1天1分钟的简单运动

在这里要介绍在家里也可以简单改善O型腿的运动。将家里的毛巾摺成适度的厚度(可以利用抱枕代替),就可以开始进行运动了。

(1)用膝盖夹住毛巾,站直

(2)膝盖用力夹紧,然後稍微弯曲(像是要半蹲般)的姿势维持10秒

(3)回复到原本的姿势,同样的动作反覆3~5次

笔者也很在意自己的O型腿,不过这个运动持续了1个月以後,可以看出有逐渐改善的趋势。其他,像是在坐着的时候在膝盖间夹毛巾(或是使用抱枕),用力夹住也是很有效果的。即使不使用毛巾,只要随时留意并拢双腿也是可以的。

只要改善O型腿,就可以让腿看起来修长挺直。「因为一直都是O型腿……」而放弃的人也不妨试试看。

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