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5大含高纤维素蔬菜让瘦身计划更进一步-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:58:31 阅读: 来源:拉马厂家

夏季能拥有纤细的腰身和修长的美腿是每个女孩的终极梦想,今天小编就带大家了解5大纤维素含量超高的蔬菜,让你的瘦身计划更进一步!

莴笋

莴笋含钾量丰富,有利于促进排尿,不仅对健康有利,而且还有预防肥胖的功能。

含有少量的碘元素,对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。

红薯

红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物。

首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维,能抑制脂肪在你体内蓄积,尤其能防止脂肪堆积在臀部。

其次,红薯中还含有丰富的赖氨酸,这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。

黑木耳

黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上,矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶,同时还能加速脂肪分解,促进脂肪在体内完全代谢。

而且,黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布,帮你重新塑造身体曲线。

另外,黑木耳还有助于消化道排毒。

韭菜

韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化。

不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。

芹菜

芹菜是高纤维食物,水分占整个能量的95%,由于芹菜纤维素很多,人体只摄取了其中很少的一点能量,其余部分只是穿肠而过,因此摄入的能量只有很少被吸收,起到很好的减肥作用。

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