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每天动一动减掉啤酒肚

发布时间:2020-07-10 18:04:35 阅读: 来源:拉马厂家

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1.每天早上起床后20分钟后,跳18分钟绳,每跳5分钟,休息一分钟,18分钟后,正好能跳完三组。

2.跳完绳后,做5分钟的扭腰运动,向左扭16个节拍后,向右扭16个节拍,如此五分钟。

3.晚上吃饱饭一个半小时后,玩20分钟的呼啦圈,玩到累就休息一分钟。

4.晚上临睡前30分钟,做两组俯卧撑,一组20个。做完以后做一分钟的向左,向右扭腰动作。

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

值得注意的是,减啤酒肚训练的时候,不宜吃太肥腻的食物。任何减肥运动都贵在坚持。

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