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拉伸运动腿部的动作

发布时间:2019-11-22 16:53:35 阅读: 来源:拉马厂家

腿部的拉伸运动是很重要的一件事情,因为我们都知道,坚持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型,解决腿部上容易堆积肥肉的问题,尤其是每个爱好运动的人,在运动完之后必须记得做腿部的拉伸工作,那么下面就为大家详细来介绍一下,在运动前后腿部拉伸动作如何进行。

拉伸运动前作哪些运动

先消耗体能,在拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。

如果要单纯的进行压腿 必须先热身

不建议单纯的去压腿,最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面,防止肌肉被拉伤。一方面,会让压腿的效果比较好。 压腿是一种,并不费力的拉伸运动。它的痛苦就在于会比较疼痛。毫无酸痛感的拉伸是没有效果的。压腿在晚上进行比较好,在压腿动作正确的情况下,并每天坚持下来,可以慢慢的塑造出一双修长的美腿。

以上就是关于腿部拉伸动作的介绍,希望通过这些介绍之后,大家对此可有更科学的了解,其实很多人觉得腿部的拉伸动作是多余的,这种认识绝对是错误的,因为腿部的拉伸运动,对于一个运动员来讲是绝对不可缺少的。

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